Potrzebuje rady jak ćwiczyć, nie chodzi mi o to by być kafarem lecz o to bym miał wsparcie mięśniowe w kickboxingu, i słyszałem ze powinienem np mniej na sztangę nakładać ale więcej robić powtórzeń. Czy to prawda i czy mógłby mi ktoś dać rade na jakich mięśniach się skupić ? Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: ok 70+ Wzrost: ok 180+ Cel [...]
[...] masę z początku, jeśli dobrze rozumiem, w końcu trzeba mieć z czego rzeźbić..) A konkretne pytanie, to: - Gdzie uderzyć z takim zapytaniem? Jaki dział? "Trening dla początkujących"? "Fitness"? (Wiem, miało być krótko, ale ja jakoś nie potrafię mało skrobać jak mnie do pisania nie zmuszają, tylko sam chcę.. Dziwne przyzwyczajenie ze szkoły.. :D)
[...] z treningow na 5 tygodni z powodu pekniecia 5 kosci srodrecza i posiadam gips :D Postanowilem dobrze rozpisac diete, ale dla pewnosci zadam pytanie, czy takie zestawienie jak ponizej jest ok. wiek: 17 wzrost: 184 waga 84 bf nie duzy, jest b. dobrze Celem jest ogolnie wzrost masy miesniowej, zeby sie nie zalewac. zapotrzebowanie wyliczylem na [...]
Dzień dobry, ćwiczę już jakiś czas olimpijskie podnoszenie ciężarów (około roku), postanowiłem zakupić półprofesionalny sprzęt, tak aby w domu wykonywać w.w ćwiczenia i tak nasuwa mi się kilka pytań: -czy gryf olimpijski do podnoszenia ciężarów różni się od innych olimpijskich - jakie obciążenie kupić, czy wystarczy zwykłe żeliwne ogumowane, czy [...]
[...] uslyszalem taka opinie ze stosowanie nobosterow powinno byc cylkiczne, czy to prawda??? Robiac cykl na knockoucie (2 puchy ok 40 dni) nastepnie robiac przerwe od kreatyny jakies 30 stosujac jakis no-boster np. vasobolan PEak i pozniej cykl ze storm + shock therapy czy taki planik cyklow jest dobry. BO w zasadzie bede jechal jakies 3-4miechy na [...]
[...] tam zagląda, a mi zależy na czasie. Jak wiadomo, 11 listopada (piątek) jest świętem państwowym i wszystko będzie zamknięte. Czy ktoś z Was wie, gdzie w Warszawie może być jakaś otwarta siłownia? Ewentualnie- czy jakiś szczęśliwy posiadasz własnej siłowni (ze sporą ilością ciężkich talerzy) byłby chętny na 1 dzień wpuścić gościa w swoje progi?
[...] stala bialkiem ostrowia i ww biogenixa... od listopada planuje pierwszy cykl kreatynowy... Zesstaw: 1. kretka vitalmax 2. ww biogenix 3. wpc ostrowia 4. tauryna 5. jakis komplex witaminowy (prosze o przyklad jakiegos taniego i dobrego specyfiku tego rodzaju 6. glukozamina (boli mnie bark) jesli ktos moze to niech mi rozpisze jak to [...]
Dobra ma parę pytań i myślę że możecie mi pomóc. Ćwiczę cały czas na sucho. Na razie jest git rosnę bez niczego, ale wiem że czeka mnie za jakiś czas nieunikniona stagnacja. Zawsze myślałem o kreatynie, ale poczytałem trochę i doszedłem do wniosku że lepszym rozwiązaniem będzie kre-alkalyn. Skoro nie ma efektu nasiąknięcia wodą a później gubienia [...]
Patryk twoja dziewczyna majac 178 i wage 55 kg ma nie dowage jak ja kochasz to zabron jej diety bo to moze doprowdzic do czegos strasznego docen ja i mow jej komplementy ja jestem po porodzie mam 176 i wage 60 kg ubieram sie w dzieciecych sklepach bo jestem zla bo bym chciala troszke przytyc ale tak samo jak twoja kobnieta na poczatku chcialam byc [...]
Jak szybko i skutecznie schudnąć??? Chciałabym być chudsza, jak mam to zrobić??? Wysyłałam i próbowałam już bardzo dużo diet, które nie zawsze pomagały. Nie wiem co mam jeszcze zrobić... :( Proszę o pomoc nie wiem co zrobie jak mi nie pomożecie...
Witam, mam pytanie jak zrobic hiit na bieżni elektrycznej w domu? Dodam, że nie jest to jakaś super bieżnia klubowa, tylko taka zwykła za 3 tyś zł. Posiada wznosc do góry od 0 do 12 % i zakres prędkości od 1 do 16 km/h(powyżej 13 jeszcze nie biegłem , bo coś czuje , że bieżnia by wysiadła-pas -waże 97 kg). Czy ktoś potrafi mi rozpisać trening? [...]
[...] tabletki. Jako przedstawiciel wytwórcy mogę powiedzieć, że nie powinny być dzielone. Jednakże decyzja o sposobie podania leku pozostaje zawsze w gestii lekarza, ponieważ jako chemik nie jestem w stanie ocenić właściwości terapeutycznych tabletki po jej podziale. Wyniki badań estro z 2014-04-29 - 328 pmol/l Norma:40 - 162 Od 8 maja biorę po [...]
[...] 5 miesiecy jestem na diecie wysoko bialkowej 250-300g dziennie. Bialko z roznych zrodel. Kurczak ryby itp. Dieta wg mnie bardzo dopracowana. Z odzywek bialkowych dostarczam jakies 100g...reszta z jedzenia. 5 posilkow dziennie o rownych porach. Jednak kolosalnym problemem zaczely byc okrutnie smierdzace gazy.. odstawilem tydzien temu odrzywki [...]
witam! czy ma jakies znaczenie którą głowe triceps ćwiczy się najpierw? tzn. czy jest jakaś przyjęta kolejność ćwiczenia posczególnych głó tricepsu, może być takie ułożenie? 1. francuskie wyciskanie sztangi prostej na ławce poziomej średnim nachwytem (z myślą o głowie przyśrodkowej) 2. j/w tyle że podchwytem (z myślą o głowe bocznej) 3. jak [...]
Witam Mam problem. Na siłownię na którą chodzę - akademicka - chodzi bardzo dużo osób. Fakt jest gorąco i trochę duszno.. ale nikt nie ma takich problemów jak ja. Na początku jest OK. Mam dużo siły, dobrze się czuję, lecz po około 40-45 minutach treningu strasznie spada mi siła, czuje się jakby brakowało mi tlenu. Spłyca mi się oddech i czuje [...]
Moim pytaniem jest czy ktoś by mi pomógł ustawić plan który by bardziej przygotowywał do zrobienia z siebie zwinnego i umięśnionego oczywiście nie w 100% tylko w jakimś stopniu Bruca Lee. Wiek : 17 lat Wzrost: 180cm+ Waga: 60kg Cel: Być wysportowanym Staż: Ćwiczę od niedawna w domu mam dostęp do takich rzeczy jak: [...]
Witam pewnie temat juz taki był ale nie do końca taki o jaki mi chodzi... A wiec tak zacznijmy od tego ze mam 17 lat 170 wzrostu waga okolo 70 kg i chcialbym troszke sie "poszerzyć" czy moglbym to zrobic mając do dyspozycji tylko podłoge : )? zadnych drążków,hantli ani nic :D ? Jednym słowem mówiać Oplaca sie robic pompki ? ... nabiore [...]
Poukladalam sobie diete po tym jak sie wszystkiego naczytalam z wyzej podwieszonych postow itp.itd. liczylam swoje kalori ilosci bialka wegli i tluszczy ale jakos nie potrafie tego ulozyc,zmodyfikowana dieta jakies sfd'owiczki,moze byc? sniadanie:kawa,jajko,pomidor,chleb graham(1kromka) 2sniadanie:twarog chudy obiad:piers z kurczaka + surówki [...]
Witam otóż brałem metę tzn miałem ale po 1 zrezygnowałem i to wtedy właśnie po niej coś mi się z sutkami zrobiło.. Tak jakby się powiększyły zostały wypuklone.. Jak jest zimno to są takie jak mają być. Są strasznie miękkie i zaczęły lekko wystawać... Jakby co mam 183cm i waże 63kg
macie jakis dobry sprawdzony sposob na odwodnienie. jestem juz na koncu redukcji i przymierzam sie do malej sesji foto. co wogole myslicie o tym; 10 dni przed sesja pijemy codziennie dozo wody od 8 do 10litrow na 2 dni przed calkowicie odstawiamy sol-to by bylo zrozumiale poniewaz organizm przestawi sie na wydalanie wody, ale co dalej jak to [...]
